Jeg begynte med å skrive i dagbok for to år siden, og har ikke sluttet med det siden. Visste du at å skrive dagbok en kort stund hver dag kan forbedre dagen og øke den psykiske helsen din? Her gir jeg deg 5 grunner til hvorfor jeg skriver dagbok hver dag.
5 grunner til hvorfor du skal skrive dagbok
1. Klarne tankene
Det som kan være vanskelig i livet, kan føles lettere når det kommer ned på papiret. Problemene blir mindre. Gledene blir større. Og du husker bedre hva du har opplevd. Å skrive litt hver dag kan være til hjelp for å klarne tankene. Selv noen få linjer kan oppsummere dagen godt. Det viktigste er da at du skriver noe, ikke hva man skriver.
2. Selvrefleksjon – Bli bedre kjent med deg selv
Med en dagbok kan du skrive ned dine innerste tanker. Ofte kommer det ting du ikke var klar over at du tenkte? Med å skrive dagbok kan du registrere de intuitive inntrykkene dine, og finne betydningsfulle sammentreff. Du kan også legge merke til mønster og hendelser du ikke var klar over. Med å ta deg tid kan du skape en orden, i en verden som stadig er i mer kaos.
3. Godt for hjernen og psykisk helse
Forskning viser til at skriveterapi som å skrive i dagbok kan gi helsegevinster som mindre psykisk stress1. Å skrive personlige temaer kan hjelpe deg med å sette ord og tanker på ting – og du kan lettere gi slipp på hendelser du har opplevd. Det kan hjelpe deg til å gi slipp på fortiden og reflektere over hendelser.
4. Godt for å planlegge og evauere dagen
I en dagbok kan du evaluere dagen din. Du kan også planlegge morgendagen, og dine gjøremål. Slik kan du forberede deg, slik at dagen blir best mulig,
5. Dagbok for problemløsning
Visste du at journalføring kan faktisk hjelpe deg med problemløsning. Du skriver ned problemet, og du kan tenke/skrive ned ulike løsninger og se på ulike muligheter, deretter komme med den løsningen som passer deg best.
Visste du at dagbok og journalføring benyttes også ofte i forskning for å bedre oversikt over forskningen.
Det finnes forskjellige måter å føre dagbok på, og selv skriver jeg digital dagbok i ONENOTE. I et senere innlegg viser jeg deg hvordan det er mulig.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197455605000699?via%3Dihub ↩︎